AAS: Ciklus utáni terápia
írta: Warriorfx
A testépítők olyan sportolók, akik érdeklődnek az izomzás felépítésében, miközben csökkentik a testzsírt. A testépítés állandó evolúció az épület és a finomítás, a túlzott engedmény és a visszafogás, az intenzitás és a moderálás különböző szakaszaiban. A tömegfejlesztési ciklusok abbahagyása anabolikus-androgén szteroidok segítségével hajlamos átmenetet mutat a testépítő számára. Nagyon fontos, hogy rendszerének természetes androgéntermelését gyorsan és hatékonyan kell folytatni, figyelembe véve, hogy az AAS beadása gátolja a jeleket, hogy anabolikus hormonokat termeljenek a testben. Az őr, az exogén hátulról az endogén androgénekre váltás, előállíthatja vagy megszakíthatja a megszerzett izomtömeg állandó jellegét. A megfelelő ciklus utáni kezelés elengedhetetlen.
Néhány előzetes figyelmet kell fizetni a szteroid ciklus megkezdése előtt. Hat-12 héttel a kábítószer-asszociált ciklus elindítása előtt meg kell tisztítani a túléléssel kapcsolatos anyagcserét. A legjobb, ha az izomépítés még az inzulinérzékenység kezelése még megkezdené. Ha időt vesz igénybe a metabolizmus és a testösszetétel előzetes optimalizálására, segít megbizonyosodni arról, hogy a ciklus során a megfelelő kalória -megoszlást. A teljes testzsírnak megfizethető zsír-izomarányt kell mutatnia. A túladagolás időszakában a sovány test hajlamos arra, hogy sokkal több izomot építsen, mint a zsír. Alapvető fontosságú, hogy ne féljünk a túlzott túllépéshez egy tömegépítési ciklus során-az anabolikus környezetet megfelelő módon kell táplálni a növekedés maximalizálása érdekében. Ez még sokkal jelentősebb az AAS beadásakor. A tesztoszteron és annak származékai, amelyeket az androgének szupra fiziológiai mennyiségének szállítására adtak be, növeli a kalóriaigényt a jobb fehérje szintézis miatt. A téglák és a habarcs nélkül nem számít, mennyire sok vállalkozót alkalmaz a ház felépítéséhez.
A ciklus sikeres megszüntetéséhez az átmenet teljes egészében meg kell vizsgálnia. A holisztikus technika biztosíthatja a kellemes visszatérést a természetes edzéshez. A ciklus utáni pszichológiát, az endokrinológiát, a táplálkozást és a képzést megfelelő módon kell beállítani, hogy megbizonyosodjon a gyors és sikeres gyógyulásról.
Ciklus utáni pszichológia
Jelentős az AAS-asszociált izomépítő fázis eljutásának pszichológiai hatása. Értékes, hogy felépítsük a vágyat. Ha a gyakornok ténylegesen több hetet töltött – az éremhez – készen kell állnia arra, hogy kevésbé intenzív időszakra lépjen. A progresszív túlterhelések segítségével a kiváló izomnövekedés előmozdításának és táplálkozási követelményeinek a rutin szünetét kell várniuk. Miután felhalmozódott néhány további zsír- és víztömeg, egy kicsit felhajolva üdvözölt eseménynek kell lennie. A vér-androgén szint fenntartásához szükséges gyakori injekciók szintén fárasztóak lehetnek. Az edzés minden fázisát – például az izomépítést, a zsírégetést, a karbantartást és a detrinting -et – a másikra való áttérés követelményeként kell ellenőrizni, a Buy -t, hogy felépítse a testépítő testét. A program variációja önmagában fontos szerepet játszik az ellenállás edzésében a túllépés megállításában.
Ciklus utáni endokrinológia
Egy-két héttel az AAS-ciklus vége előtt az étrendnek meg kell kezdenie a magas szénhidrát, a magas cukáris ételek választását. Ha időt vesz igénybe az inzulinérzékenység növelése, amelyet az előző túlzott étkezési periódus alapján fejlődtek ki, sokkal hatékonyabbá teszi a ciklus utáni terápiát. Az inzulin -érzéketlenség és az alacsony tesztoszteronszint hajlamos a testet a zsírszövet felhalmozására – a zsír elérésére.
A sok hajlamos időszak a végső szteroid, amely teljesen metabolizálódik a testben. Ettől az időponttól kezdve a sportoló ismét kizárólag az androgén szekréció hipotalamusz jeleitől függ. A magas szintű AA-k leállították a hypothalamus jeleit, hogy gonadotropint felszabadító hormont hozzanak létre. A luteinizáló hormon általában az agyalapi mirigyről a herékre utazik, ahol a tesztoszteron termelését kiváltja; GNRH nélkül az agyalapi mirigy nem engedi fel az LH -t. LH nélkül a herék leállították a tesztoszteron termelését. Tekintettel arra, hogy az AAS beadása gátolja a természetes tesztoszteron termelést, a hipotalamusz-hipofízis-tesztiális tengely károsodását gyorsan meg kell vizsgálni-az anabolizmus-katabolizmus arányának gyors áthelyezéséhez a sportoló javára.
Mindent a herékből származó maximális endogén tesztoszterontermelés stimulálására, valamint a vérben lévő női nem szteroidok fiziológiai szintjeinek elnyomására kell irányítani. Az ösztrogén az adott szteroidciklustól függően lényegesen nagy mennyiségre képes felépülni; Sokkal sokkal pontosabban, hogyan kapcsolódik be az aromatáz enzimhez. A túlzott ösztrogén emellett késlelteti a HPTA visszanyerését. Sok testépítő nem veszi észre, hogy a posztciklus -ösztrogén magas szintje elnyomja őket.
A kiegészítő gyógyszereket már régóta használják a ciklus utáni átmenet támogatására a természetes környezetbe; mint például a klomifén (cloközepes), tamoxifen (nolvadex), anastrozol (arimidex) és humán korion gonadotropin (HCG). A pontos ciklus utáni recept az alkalmazott szteroidvegyületeken, az összes hormonterhelésen és a rendszernek a fiziológiai plazma szintjének-a gyógyszerek, a dózis és az időtartam-ki vannak téve a rendszernek. A szteroid dózis csökkentésének régi módszere csak késlelteti a HPTA visszanyerését és meghosszabbítja a ciklus időtartamát.
A clomid egy gyakori anti-ösztrogén gyógyszer, amelyet egy szteroid ciklus után használnak. Ez egy hatékony ösztrogén antagonista a hypothalamusban. Tudományos környezetben elsősorban a nők ovulációjának elősegítésére használják (tojást termelnek a szaporodáshoz), de a férfi meddőség kezelésére is használják. A tanulmányok kimutatták, hogy az inzulinérzékenység növeli a clomid hatékonyságát női termékenységi gyógyszerként. Az anabolikus szteroid ciklusból kiinduló férfiaknak az inzulinrezisztencia problémáinak kell kezelniük a ciklus utáni terápiás gyógyszerek megkezdése előtt.
A szexuális absztinencia kapcsolódik a tesztoszteron szint fokozásához. A test a magömlést – közösülés vagy maszturbáció révén – nagy diadalnak tekinti! A törvény elengedhetetlen a faj folyamatos sikerének előmozdításához a szaporodás révén. A szexuális interakció nélküli hosszabb időszakokat könnyen megcáfolhatják a tesztoszteron növekedése, a szexuális agresszivitás előmozdítása érdekében. 2003 -ban a kínai kutatók 28 embernél áttekintették a magömlés és a szérum tesztoszteron szint közötti kapcsolatot. Az absztinencia hetedik napján a szérum tesztoszteron szintje csúcspontja, elérve a kiindulási értéket meghaladó 145,7% -ot. Ezen csúcspont után nem figyeltünk meg emelkedést, nem szándékoztak.
A heréken kívül a mellékvesék kis mennyiségű tesztoszteront is pumpálnak. Az adrenalin-rohanások stimulálása bizonyos ciklus utáni előnyöket is szolgálhat-például rövid sprint futtatását vagy koffeinmentes italok ivását.
Ciklus utáni táplálkozás
Kiszámítani kell a napi kalóriaigény változását, miután nagyobb mennyiségű karcsú testtömeg megszerzése volt. Az elégtelen élelmiszer -bevitel elősegítheti az alacsony androgén előállítást. Ha egy gyakornok hiányban eszik, akkor a test metabolikusan drága izomtömeg lesz. Az emberi anyagcsere nem látja, hogy az izmok hatalmas mennyiségét biztonságos állapotban, evolúciós állványból halmozják fel. Ha a test túl hosszú ideig észreveszi a kalóriahiányt – vagy nem megfelelő pihenést jelent, az az anyagcsere csökkentésével sokkal hatékonyabbá válik. Az energiafogyasztás sokkal gazdaságosabbá válásának félelmetes módja az, ha csökkenti az endogén androgéntermelést (olyan állapotokhoz vezet, mint a depresszió és a szexuális érdeklődés). Ez meghatározza a színpadot számos olyan eseményhez, amelyek elkerülhetetlenül az izompazarlást okozják.
Számos étrend -kiegészítő élénkítő lehet és elősegítheti a megfelelő diszpozíciót. Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agyi vegyi anyagok, különösen a szerotonin és a dopamin működésében. Egyes tanulmányok szerint az 5-HTP, a triptofán mellékterméke ugyanolyan hatékony lehet, mint az antidepresszánsok. Az inozitol egy természetben előforduló anyag, amely bizonyos agyi vegyi anyagok előállításában részt vesz. A tirozin, amely a fenilalaninból származó testben szintetizált nem lényeges aminosav, számos kritikus agyi vegyi anyag építőeleme. Tirozinra van szükség az epinefrin, a norepinefrin, a szerotonin és a dopamin előállításához, amelyek mindegyike a hangulat szabályozására szolgál. A központi idegrendszer stimulánsok hasznosak lehetnek. Egyes jelentések azt mutatják, hogy az ásványi szelén lényegesen befolyásolja a hangulatot.
Az étrendi zsírbevitel kapcsolódik az androgén szekréció befolyásolásához. A zsírnövekedés elkerülése érdekében a magas zsírtartalmú étrendet megfizethetőnek kell tartani, míg a tesztoszteron szint meglehetősen alacsony; mint például az AAS -ciklus után azonnali időszak. Ezenkívül egy magas zsírtartalmú étrend az inzulinrezisztenciával és a jelenleg alacsony tesztoszteronnal kombinálva ellensúlyozhatja a lehetséges előnyöket. A kutatások azt mutatják, hogy az egyszeresen telítetlen és telített zsírok növelik a tesztoszteron szintet, de a többszörösen telítetlen zsír nem. Ezenkívül az egészséges omega-3 zsírsavakban magas ételek jó zsírgyűjtési lehetőségek. Az omega-3-k legjobb forrásai a zsíros halak, mint például a makréla, a heringek, a szardínia, a tonhal, a tok és a lazac. Különböző növényi ételek is ezeket a zsírsavakat szolgáltatják; például dió, tökmag, lenmag, lenmagolaj és repceolaj. Az olajos hal sokkal gazdagabb forrás, mint a növényi alapú alternatívák.
Ciklus utáni képzés
A detrain idő biztosítása lehetővé teszi a test számára, hogy pihenjen és teljes mértékben felépüljön az előző intenzív testmozgás ciklusából – különösen akkor, ha flörtölnek a túllépési szindróma jeleivel. Az emberekben az American College of Sports Medicine hivatalos folyóiratában közzétett izmos tulajdonságok több mint 50 tanulmányt és több mint 30 éves kutatást ápolnak a detrálódás során. Amikor a 12 súlyemelő 14 napig abbahagyta az edzést, szerény 6,4 százalékos csökkenést tapasztaltak a gyors ráncos izomrost-keresztmetszeti területen. Érdekes, hogy a növekedési hormon (58,3 %), a tesztoszteron (19,2 %) és a tesztoszteron-kortizol arány (67,6 PE PE-ben (67,6 PE) növekedése figyelt meg.rcent); A kortizolszint 21,5 százalékkal csökkent. A hormonváltozások hasznosak lennének minden olyan sportoló számára, aki megpróbál gyógyulni egy AAS -ciklus után.
Úgy tűnik, hogy közvetlen kapcsolat van az inaktív időszak előtt alkalmazott képzés típusával. A lassú excentrikus izom-összehúzódások teljesítménye létfontosságú a nagyobb és sokkal hosszú élettartamú idegi alkalmazkodás előmozdításához az edzéshez; más néven izommemória.
Az edzésből való teljes kéthetes szünet általában túl sok a ciklus utáni. A túllépési szindróma jeleitől függően a három-hét napos elbocsátás elegendően segít a gonidok elindításában. A leválasztás után a megfelelő pihenőnapokkal rendelkező rövidített edzési rutinot egy -négy hétig kell használni, az AAS ciklustól függően – a gyógyszereket, az adagot és az időtartamot.
A ciklus utáni karbantartási rutinnak az összetett szabad súlyú gyakorlatokra kell összpontosítania, és arra kell összpontosítania, hogy élvezze az eddig felépítést-nem mutat kiváló új számokat egy edzőnaplóban. Ez elősegíti a természetes tesztoszteron szintek stimulálását, valamint az izomnövekedés Everton FC Mez megszilárdítását. A spanyol kutatási és sportgyógyászati központban végzett 2006. évi tanulmány összehasonlította a 11 hetes kudarcot a hormonális válaszok, az erő és az izomteljesítmény-nyereség nem kudarc-ellenállás-edzésével. Az erősségnövekedés feltűnően hasonló volt, de nagyon fontos ebben a kontextusban: a nem kudarc-ellenállás edzés minimalizált nyugalmi kortizolkoncentrációt és a nyugalmi szérum teljes tesztoszteron koncentrációjának emelkedését eredményezte. A kutatók még azt is megjegyezték, hogy a nem kudarc-edzés hasznos ingert mutatott az erő és az erő javításához, „különösen a következő csúcspontos edzési időszakban, míg a kudarcok elvégzéséhez szükséges készletek nagyobb nyereséget eredményeztek a helyi izom kitartásban”. A karbantartási rutinoknak el kell kerülniük a fejlett kudarc alapelveit; Tartsa rövidítve és egyszerűen. Kerülni kell a magas ismétléseket (legalább 15) (legalább 15) alkalmazott halmazokat, figyelembe véve, hogy a kardiovaszkuláris rendszert feladják, és kevésbé termelékenyek a funkcionális és FC Tokyo Mez erőteljes szilárdsági szintek támogatására. Az alacsony ismétléseket (öt vagy annál kevesebb) szintén el kell távolítani, figyelembe véve, hogy erőteljesen feladják az idegrendszert. Alapvető fontosságú, hogy örömet szerezzünk az ebben az időszakban végzett edzéshez – hogy élvezzük a nyereséget és egyszerűen harcoljunk a fenntartás érdekében. Nem praktikus az örökké növekedés, hanem a spurts -ban.
Ha helyesen hajtják végre, akkor megszilárdíthatja a hatást a ciklus után, és még kis javításokat is folytathat. Az edzésnaplónak bármilyen veszteséget kell tennie a limit szilárdságból. Az előrehaladott gyakornokokban az erő és az izomteljesítmény közvetlenül arányos az izomtömeggel. Ezek a kis könyvek annyira kulcsfontosságúak a haladás vagy az eltérés mérésében; Nevetséges, hogy a ciklus utáni terápia edzése vagy a ciklus utáni terápia. A fantasztikus csatákat nem nyerik térkép nélkül. A testépítéshez szintén jól megírt, átgondolt tervre van szükség.
A hatékony AAS -kerékpározást egyetlen fázis sem tudja kitalálni. Megfelelő figyelmet kell fordítani a ciklus előtti és utáni és utáni és utáni. Ezek a hatalmas kis hormonok nagy szerepet játszanak az emberi testben – befolyásolják a növekedést, az anyagcserét és a szaporodást. A felelősségteljes integráció, a jól átgondolt tervvel kombinálva, minimális kockázat mellett nagyobb eredményeket Portugál labdarúgó-válogatott Mez eredményez az izomnövekedésben. A hosszú távú fenntartáshoz tartós és elegendő képzést és táplálkozási támogatást igényel a hosszú távon. A testépítés nem sprint – ez még a maraton sem – támogató oktatás és innovatív stratégiák, a rendezett alkalmazással kombinálva.