Pontosan hogyan veszítettem el 10 fontot… videó típusban, mivel azt hittem, hogy sokkal könnyebb leírni magam. Amellett, hogy én vagyok a peep, a golyópontok az alábbiakban találhatók, hogy gyorsan megnézhessék, ha a foglalkoztatásban tartózkodik -e.
A legfrissebb videóim
Kaptam egy Covid-19 tesztet
A koronavírus teszt megszerzése – pontosan hogyan működik, milyen érzés, tapasztalataim is. Megkaptam a standard tesztet, valamint Ben megkaptam a Covid-19 gyors tesztet.
További videók
0 másodperc 5 perc, 16 másodperc
Következö
Futási ötlet maradjon egészséges a Covid19 kitörés során
02:25
Élő
00:00
08:21
05:16
1. Futtasson. Többet futok. Nem tettem magamnak sokkal többet – ez csak így történt. Gyakran, amikor a fejed vagy a szíved fáj, segíti a quadok fájását.
Szóval futtam.
Mint tegnap megbeszéltem, már 12 versenyt futottam ebben az évben! Ki vagyok én?! Ó, én futok Eat Repeat.
Nem javasolok olyan egyéni futást, mint ebben az évben, mivel ez kissé kiegyensúlyozatlan a tartomány és a keresztképzés szempontjából. Ugyanakkor erre szükségem volt az életem ezen a pontján, és láttam néhány fizikai előnyt. Szükségem volt az összes endorfinra, és jól éreztem magam!
Megjegyzés: Még mindig hetente 2 pihenőnapot veszek. valamint néhány napot veszek a versenyek után.
MEGJEGYZÉS II. Rész: Hasonlóképpen láttam a fizikai hátrányokat, mivel az IT -sávom az elmúlt 2 hétben dühös lett. Tehát légy okosabb, mint én. Fedezze fel a testének megfelelő gyakorlatmennyiséget.
2. Egyél. Ugyanaz. Én 3–500 kalóriatartalmú étkezés céljából, 3-300 kalóriatartalmú snackekhez, ami átlagosan körülbelül 2400. Sokkal többet a versenynapokon, nyilvánvalóan…
Tegnap (pihenőnapot) számoltam, mint kb. 2300 kalória volt.
Kísérleteztem olyan speciális ételek kivételével, amelyek befolyásolják a pajzsmirigyemet, ám ez még mindig működik. Van egy olyan Goitrogéneknek nevezett ételek felsorolása, Yokohama F. Marinos Mez amelyek zavarhatják a pajzsmirigy funkcióját, ám ez sok egészséges ételt tartalmaz, amelyeket szeretek, ezért sokkal többet szeretnék kutatni, mielőtt bármilyen bejelentést készítek. Az elsődleges dolog az, hogy pontosan ugyanannyi kalóriát eszem.
(A pajzsmirigy cuccai külön probléma, és én is hamarosan foglalkozom.)
3. Csökkentse el a rossz szokásokat.
Meghatároztam a 3 legrosszabb gyakorlatomat, amelyek zavarják a fogyásomat, és dolgozom rajtuk = =
A.) Délutáni snackelés
B.) Éjszakai étkezés
C.) Legeltetés főzés közben
Nem Szerb labdarúgó-válogatott Mez vagyok „kész” ezekkel a szokásokkal, de javulok.
4. Tiszta konyhai terület = tiszta étkezés.
Sokat utazom, és valóban elkényeztetek, amikor távol vagyok a házamtól. Hasonlóképpen sokkal többet iszok, amikor nincs a városban.
Eszek beigneteket, krumplit, pizzát, csokoládé chips sütiket, fagylaltot, chipset és guacamole -t, mérföldes magas margaritákat … mindezt, amikor kint vagyok. De a házban megtisztítottam a konyhámat.
Megpróbálom nem tartani a „gyorsétel” a házban. Abbahagytam a sütik és a fagylalt beszerzését.
Rendben rendben. A múlt hónapban megkaptam ezt a baromságot, azonban egy receptben használtam őket, és nagyon sokat adtam.
És gyakran kapok egy csomó finomságot egy vállalkozásból, vagy a Biscoff -t egy expo -ból. Ez nem minden vagy semmi – azonban figyelmes erőfeszítéseket teszek annak érdekében, hogy ne kapjanak édességeket az otthoni számára, kivéve, ha ez egy különleges alkalom.
De még Bologna FC 1909 Mez mindig minden nap eszem egy élvezetet. Igen. Most mégis meg kell készítenem. Ez az oka annak, hogy sokkal sokkal vékonyabb Shamrock Shake, valamint a pisztácia puding pite receptjei voltak. Minden héten sütök vagy főzök egy tiszta desszertet. Valójában nagyon szórakoztató volt a konyhában kísérletezni!
Fehérje mogyoróvaj sütik
5. Fedezze fel az egyensúlyt. Még mindig hajlamosak vagyok túlzottan túlzottan elkényeztetni. A reakcióm azonban arra használtam, hogy „ezen a héten nem fogok enni semmilyen cukrot !!” Vagy „nincs szénhidrát 22 nap után 15:00 után !!”
Most, amikor átcsinálom, csak a középpontra váltom. Valójában pontosan ugyanaz, amit csinál, amikor fizikailag felfedezi az egyensúlyát. Visszatérek a pályára a következő étkezéssel, és csak tovább csúszom.
MEGJEGYZÉS: Még nem vagyok a cél súlya, tehát még mindig dolgozom a fogyáson, valamint az odajutás mellett. De ezeket a technikákat arra használom, hogy ezt olyan módszerrel tegyem meg, amely lehetővé teszi számomra, hogy örömet szerezzek az életemben, és haladjak.
Iratkozzon fel a YouTube -csatornámra sokkal további frissítésekért!
Kövessen engem az Instagram -on, hogy sokkal véletlenszerűbb futáshoz, valamint antikumokhoz enni!
Kérdés: Pontosan hogyan kell megőrizni vagy lefogyni? Ossza meg ötleteit az osztálytal!
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
CsipogCsap
Részvény
Posta
Részvény